ふーのお腹よわよわ日記 朝：野菜スープ、卵、白米（＋雑穀）
昼：野菜スープ、白米（＋雑穀）、梅干し
夕：野菜スープ、白米（＋雑穀）
間食：おはぎ風（ゆであずき、きなこ、黒すりごま）
調味料：味噌
サプリメント：ビタミンB群、ビタミンD
野菜スープの中身：キャベツ、白菜、にんじん、大根、わかめ、かつお節、魚粉、鶏ささみ、鳥手羽元、鮭の中骨缶
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：-
高GI食品：白米
症状：吹き出物（あご周り）、腹部膨満感
お腹が張っている感じがあった。昼後くらいだから、間食の小豆か、スープの最後だったからいろいろな栄養過多だったか。
あと寝る前にやってる瞑想で呼吸がしやすくなってた！反り腰改善ストレッチのおかげかな？続けてみよ！
朝：野菜スープ、卵、白米（＋雑穀）
昼：野菜スープ、白米（＋雑穀）、梅干し
夕：野菜スープ、白米（＋雑穀）
間食：辛ラーメン
調味料：味噌
サプリメント：ビタミンB群、ビタミンD
野菜スープの中身：キャベツ、白菜、にんじん、大根、わかめ、かつお節、魚粉、鶏ささみ、鳥手羽元、鮭の中骨缶、なめこ
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：-
高GI食品：白米
症状：吹き出物（あご周り）、腹部膨満感
あご周りに白い吹き出物が増えた…。やっぱり昨日のあんこかしら？となると血糖値をあげるやつはあご周りに白いぶつぶつができると。
夕食中に腹部膨満感あり。なめこ入れたからかな。うーん。朝と昼はそうでもなかったんだけど。
「私の幸せな結婚」面白いです！前々から知ってたんだけど、Kindleでキャンペーン中だったから読んでみたらあたりだね。さすが星が多いだけはある。世界観が良かった。大正くらいの感じで。色の表現で桜色とか好きなんだよなー。心理描写が丁寧でイメージしやすく、特に孤高の清霞さまが仕事中も美世のことを考えちゃうシーンに「はよくっつけ」なんて思ったりしました笑。五道にいじられるところも良かったです。不満があるとすれば私が男性だからですが、異能系の要素があるのにそれを披露するシーンが少なかったり物足りないと感じてしまったところでしょうか。まあバトルものではないので、そこはあまり期待せずにお二人のイチャイチャを次巻も楽しみにするとします。
朝：野菜スープ、卵、白米（＋雑穀）
昼：野菜スープ、白米（＋雑穀）、梅干し
夕：野菜スープ、白米（＋雑穀）
間食：-
調味料：味噌
サプリメント：ビタミンB群、ビタミンD
野菜スープの中身：キャベツ、白菜、にんじん、大根、わかめ、かつお節、魚粉、鶏ささみ
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：-
高GI食品：白米
症状：吹き出物（あご周り）
吹き出物が薄くなってきた！いやー嬉しい。最近意識していることは、お米生活、姿勢（反り腰を改善）、洗顔（純石鹸）、顔のストレッチかな。あと枕を洗ったな。首元にダニ刺されのようなものがあるからそれが改善したらいいなと思って洗ってみた。ちなみに使っているのはニトリの高さが変えられるタイプの枕です。
「私の幸せな結婚」あっと言う間に3巻読了してしまいました。3巻は芙由ちゃんが可愛かったね。なんだかんだ旦那さんや従業員の方に優しいところとか愛されてるところが垣間見えてほっこりしました^^。主役のお二人はナチュラルに2人の世界に入ってるし笑。あー彼女欲しい。
最近健康でいるってそんなにお金かかんないじゃんって思い始めた。今まではサプリとか有機栽培とか健康食品とか片っ端から試してみたけど、あんまり効果を感じられなかった。お米生活をはじめて継続的に調子がいい気がする。
朝：野菜スープ、卵、白米（＋雑穀）
昼：トルコライス、ソフトクリーム、ジンジャーエール
夕：野菜スープ、白米（＋雑穀）
間食：-
調味料：味噌
サプリメント：ビタミンB群、ビタミンD
野菜スープの中身：キャベツ、にんじん、大根、わかめ、かつお節、魚粉、鶏ささみ、鮭の中骨缶
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：-
高GI食品：白米
症状：吹き出物（あご周り）、腹部膨満感
久しぶりに快活クラブで読書三昧。トルコライスが美味かった。後で後悔するとわかってても食べてしまうソフトクリーム。案の定帰ったあとにお腹が張った。でやっぱり炭酸を飲むとおならが出ることがわかった。
今日読んだのは「ワンピース」「ブルーロック」「ホリミヤ」です。ワンピースは物語の佳境に入っていて毎回小学生のようにワクワクしてます笑。ワンピースの考察動画を見るのもはまってます。ブルーロックは今アニメやってる作品になります。私がアニメ化前から押してる作品です（古残アピール）。最近は主人公の潔がますます強くなって毎週楽しみです。
朝：野菜スープ、卵、白米（＋雑穀）
昼：野菜スープ、白米（＋雑穀）
夕：居酒屋、酒
間食：-
調味料：味噌
サプリメント：ビタミンB群、ビタミンD
野菜スープの中身：キャベツ、にんじん、大根、わかめ、かつお節、魚粉、鶏ささみ、鮭の中骨缶
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：-
高GI食品：白米
4月に入りましたね。環境が変わる人も多いのでは？新しい環境はお腹が弱い人にとっては、ますますストレスになると思うので自分に優しくしながら乗り越えてください。
今日は友人と飲みに行きました。お酒が強い方ではないので、お冷片手に飲んでました。そうするといつも頭痛があるのが和らぎました。私と同じような「みんなと一緒に楽しみたい」でもお酒に弱い方は見栄なんてはらずに水を注文しましょう。