ふーのお腹よわよわ日記 朝：野菜スープ、白米（＋雑穀）
昼：野菜スープ、白米（＋雑穀）
夕：チキンカツ、白米（＋雑穀）
間食：菓子パン、チョコレート
調味料：味噌、カレー粉、マヨネーズ、オリーブオイル
サプリメント：ビタミンB群、ビタミンD
野菜スープの中身：わかめ、かつお節、魚粉
高FODMAP：-
高GI食品：白米
症状：肌荒れ（ニキビ）
朝：白米（＋雑穀）、味噌汁、納豆、
昼：油そば（リュウジさんレシピ）、サラダチキン
夕：野菜スープ、白米（＋雑穀）
間食：洋菓子、アイス
調味料：
サプリメント：
高FODMAP：-
高GI食品：白米
症状：肌荒れ（ニキビ）
やっぱり環境って大事だなーって思う。いつもならお菓子買わないからお菓子を食べるって選択肢がない。食べたいってなったら近くのコンビニに行くか、やっぱめんどってなって欲を抑えることができるんだけど。どうも実家だとそうもいかない。ありがたいことに帰ってくるってわかってるからか用意してくれるんだよね。まあそれでも食べなきゃいいじゃんって話なんだけどそれがそうもいかない。お菓子には魔力がある。お腹が空いてないのに手を伸ばしてしまう。それが期間限定とかって書いてあるとどんな味なんだろうって好奇心も沸き起こる。一つ食べるともう一つとなって、こうなるともう歯止めが効かない。こうやって人は太っていくんだなと実感する。そんな私はしばらくこのお菓子天国を満喫することにする。後悔はしない。未来の自分よろしく。夏までに痩せるよ。
朝：白米（＋雑穀）、味噌汁、納豆、
昼：醤油ラーメン、餃子（幸楽苑）
夕：ほうとう、餃子、カットフルーツ
間食：洋菓子、アイス
調味料：
サプリメント：
高FODMAP：-
高GI食品：白米
症状：肌荒れ（ニキビ）、腹部膨満感、お腹ユルユル
今日はお腹の問題が多かった。お昼のラーメン食ったあとお腹がゆるくなった。帰ってからトイレに駆け込むほどでした。やっぱ小麦って良くないのかな。洋菓子を食べてもそこまでひどくならないからなんだろとは思う。まあ以前にも油そば食べて同じような感じになったから、一度に大量に体の中に入るのが良くないのかな。しきい値とかあるのかもね。
今日はさらに夕飯後にもお腹の調子が悪くなった。症状としてはお腹がポコポコいう感じ。痛くなるくらいだった。自分の感覚としてはカットフルーツ食べたからじゃないかと思っている。前にりんごでも同じようになったからそうかもしれないと疑っている。内訳としては、メロン、グレープフルーツ、ぶどうが入っていた。グレープフルーツは特に発酵しやすい糖質が多かった気がするからそれかもしれない。