ふーのお腹よわよわ日記 無知を恐れてはいけない。偽りの知識を怖れよ。
パスカル （17世紀フランス）
朝：野菜スープ、卵、白米
昼：野菜スープ、白米
夕：野菜スープ、もち、白米
間食：豆大福、南部せんべい
調味料：味噌
サプリメント：ビタミンB群、ビタミンD
野菜スープの中身：白菜、キャベツ、にんじん、かぼちゃ、じゃがいも、わかめ、昆布、かつお節、魚粉、黒すりごま、豚足、鶏胸肉、ブロッコリー
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：-
高GI食品：白米
症状：吹き出物、手足の冷え、お腹の張り
朝：野菜スープ、卵、白米
昼：野菜スープ、白米
夕：味噌汁（わかめ、かつお節、魚粉）、もち、白米、鮭缶
間食：チョコレート
調味料：味噌
サプリメント：ビタミンB群、ビタミンD
野菜スープの中身：白菜、キャベツ、にんじん、かぼちゃ、じゃがいも、わかめ、昆布、かつお節、魚粉、黒すりごま、豚足、鶏胸肉、ブロッコリー
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：-
高GI食品：白米
症状：吹き出物、手足の冷え、お腹の張り
土日の荒れた食生活で吹き出物ができた。やっぱり無理させてたんだな。ごめんよ。最近は白米を1日2合くらい食べちゃうから米の消費量がエグい（笑）。でも間食したいっていう気持ちは落ち着いてきたかも。まあ行動が伴ってないわけなんだけど。スーパーに行っても自然と今回はやめておこうっていう思考になってるよね。
朝：野菜スープ、卵、白米
昼：野菜スープ、白米
夕：野菜スープ、もち、白米
間食：-
調味料：味噌
サプリメント：ビタミンB群、ビタミンD
野菜スープの中身：白菜、キャベツ、にんじん、かぼちゃ、わかめ、昆布、かつお節、魚粉、黒すりごま、鶏胸肉、ブロッコリー
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：-
高GI食品：白米
症状：吹き出物、手足の冷え
あの～米3合が1日でなくなったんですけど。こんなに食べて大丈夫かな。米がうまいのが悪いよね。で意外なのは、朝起きたときの体調がすこぶるいいの。まだちょくちょくガスが溜まるんだけど、昨日の夕飯以降、お腹の不快感がないんだよね。野菜から繊維摂ってないから？
あとは顔のエラのところになかなか治らない炎症があるんだよね。お米生活続けて治るといいんだけど。悪化はしてないからお米が原因ではないと思う。いつも食べているもの…。意外とごまとか？食物繊維多いらしいし。ちょっとやめてみよう。
朝：野菜スープ、卵、白米
昼：野菜スープ、白米
夕：野菜スープ、もち、白米
間食：-
調味料：味噌
サプリメント：ビタミンB群、ビタミンD
野菜スープの中身：白菜、キャベツ、にんじん、かぼちゃ、わかめ、昆布、かつお節、魚粉、黒すりごま、鶏胸肉、ブロッコリー
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：-
高GI食品：白米
症状：吹き出物（あご周辺）、手足の冷え、肌荒れ（赤み、アレルギー反応っぽい？）
いきなり肌が荒れだした。心当たりは土日のお菓子食べ過ぎか仕事のストレスか。