ふーのお腹よわよわ日記 朝：野菜スープ、卵、バナナ
昼：野菜スープ
夕：野菜スープ
間食：ダークチョコレート、たまごパン、ビスケット、いももち、アサイーピューレ
調味料：マヨネーズ、カレー粉、ガラムマサラ、胡椒
サプリメント：整腸剤（ビオスリー）、ビタミンD、エビオス錠
野菜スープの中身：白菜、ほうれん草、にんじん、大根、じゃがいも、鶏レバー、鶏肩肉、木綿豆腐、魚粉、味噌
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：
高GI食品：白米
症状：腹部膨満感、肌荒れ、おなら
朝食後、お腹が張る気がする
夕食後、おならが増えた。エビオス錠飲んだから？
間食が思いの外多くなってしまった。うん、これは魅力的な商品が多い業スーが悪い。そういうことにしておこう。そうはいってもお菓子の中でも添加物とか気にしちゃうんだけど。85%のダークチョコ選んじゃうあたりね（笑）。まあでも量が量だからその気遣いも意味が無くなりそうだ。
朝：野菜スープ1、卵、バナナ
昼：野菜スープ1、たら
夕：野菜スープ2
間食：ダークチョコレート、たまごパン、ビスケット、いももち、アサイーピューレ
調味料：マヨネーズ、カレー粉、ガラムマサラ、胡椒
サプリメント：整腸剤（ビオスリー）、ビタミンD、エビオス錠
野菜スープ1の中身：白菜、ほうれん草、にんじん、大根、じゃがいも、鶏レバー、鶏肩肉、木綿豆腐、魚粉、味噌
野菜スープ2の中身：白菜、ほうれん草、にんじん、大根、じゃがいも、鶏砂肝、木綿豆腐、味噌、キャベツ、レタス、しいたけ、ブロッコリー、もやし
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：しいたけ
高GI食品：白米
症状：吹き出物、おなら（回数）
朝起きたら吹き出物が増えていた。3日間くらい乱れていたのでしょうがないか。食のストレスとどう向き合うか。エビオス錠飲んだからかわかんないけど調子がいい。おならは一時的に増えるんだけど、臭いが改善されている！もう少し様子を見よう。エビオス錠で良くなるのならおならが出ないくらいの錠数に減らすのもありだな。10錠は多いよね…。あと最近トイレで夜中の1時とか2時に目が覚めることが多かったんだけど、今日はそれがなかった。
朝：野菜スープ、卵、オートミール、ブルーベリー、ココアパウダー
昼：野菜スープ、たら
夕：野菜スープ、バナナ
間食：いももち、アサイーピューレ、お菓子
調味料：マヨネーズ、胡椒
サプリメント：整腸剤（ビオスリー）、ビタミンD、エビオス錠
野菜スープの中身：白菜、ほうれん草、にんじん、大根、じゃがいも、鶏砂肝、木綿豆腐、味噌、キャベツ、レタス、しいたけ、ブロッコリー、もやし
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：しいたけ
高GI食品：-
症状：吹き出物（左右フェイスライン、目の上）、おなら（回数）
目の上の吹き出物ができて思い出したけど、横浜中華街で食べ歩きしたときも同じところに大きい吹き出物ができた。当時は添加物とか盛りだくさんで変なものが入っていたんじゃないかとか思ってもう一生行かないって思ったっけ。今思うと添加物もあるけど、単純に油とか食べ過ぎが原因じゃないかなと思う。エビオス錠飲んで改善してきたところを見ると、自分の体は消化能力が思ったよりも低いんだろう。それで食べ過ぎによる消化不良が肌荒れとして現れたのではないかと推測する。最近も満腹まで食べてしまうことが多かったので、それが原因じゃないかな。それで消化不良を起こすから、おならも臭くなるってわけ。つながったわ。消化能力を高めるには、整腸剤を飲み続けるしかないのか。薬に頼らなくてもいい体になりたいな。
朝：野菜スープ、卵、オートミール、ブルーベリー、ココアパウダー
昼：野菜スープ、たら
夕：野菜スープ、バナナ、オートミール
間食：いももち
調味料：マヨネーズ、胡椒
サプリメント：整腸剤（ビオスリー）、ビタミンD、エビオス錠
野菜スープの中身：白菜、ほうれん草、にんじん、大根、じゃがいも、鶏砂肝、木綿豆腐、味噌、キャベツ、レタス、しいたけ、ブロッコリー、もやし、カリフラワー、とうもろこし
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：しいたけ、カリフラワー、とうもろこし
高GI食品：-
症状：吹き出物（左右フェイスライン、目の上）、おなら（臭い）
朝：野菜スープ、卵、オートミール、ブルーベリー、ココアパウダー
昼：野菜スープ
夕：野菜スープ、サバ缶、オートミール
間食：-
調味料：マヨネーズ、胡椒
サプリメント：整腸剤（ビオスリー）、ビタミンD、エビオス錠
野菜スープの中身：白菜、ほうれん草、にんじん、大根、じゃがいも、味噌、キャベツ、レタス、しいたけ、ブロッコリー、もやし、カリフラワー、とうもろこし
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：しいたけ、カリフラワー、とうもろこし
高GI食品：-
症状：吹き出物（フェイスライン、目の上）、おなら（臭い）
昼飯後から臭いの出るんだよなー。高fodmapの食品のせい？食べきるまでちょっと我慢。家にいるときのほうが臭いがマイルドな気がする。ストレスとか緊張もあるんだろうな。お腹の問題がある人って腸内の乳酸と酢酸の濃度が高いらしい。となると整腸剤はバランスタイプのビオスリーより酪酸菌特化のミヤリサン錠のほうがいいのか。今度試してみよう。
朝：野菜スープ、卵、オートミール、ブルーベリー、ココアパウダー
昼：野菜スープ
夕：野菜スープ、オートミール
間食：-
調味料：マヨネーズ、胡椒
サプリメント：整腸剤（ビオスリー）、エビオス錠
野菜スープの中身：白菜、ほうれん草、にんじん、大根、じゃがいも、味噌、キャベツ、レタス、しいたけ、ブロッコリー、もやし、カリフラワー、とうもろこし
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：しいたけ、カリフラワー、とうもろこし
高GI食品：-
症状：吹き出物（フェイスライン、目の上）、おなら（臭い）
甘いものを食べたい欲求がなくなった。なんかふと甘いものを欲していない自分に気づいた。たんぱく質が足りていないことによる意欲低下か、エビオス錠で栄養状態が改善されてきたか。たんぱく質足りていないと甘いもの欲しくなるみたいだから前者はないか。
朝：野菜スープ、卵
昼：-
夕：-
間食：コーヒー
調味料：-
サプリメント：整腸剤（ビオスリー）、エビオス錠
野菜スープの中身：白菜、ほうれん草、にんじん、大根、じゃがいも、味噌、キャベツ、レタス、しいたけ、ブロッコリー、もやし、カリフラワー、とうもろこし
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：しいたけ、カリフラワー、とうもろこし
高GI食品：-
症状：吹き出物（フェイスライン、目の上）
臭いおならに辟易しているので腸内環境をリセットしてみようと思い断食をしてみた。24時間断食で梅流しをしてみようと思う。近くのスーパーに無添加の梅干しがおいてなかったので、急いでAmazonでポチった。明日の午前中に届く予定だ。朝の9；30からスタート。
午後4時の状態は、なんとなくだるい。意識ははっきりしている。なんだろ、元気が出ないって感じ。ちなみにおならの臭いはなく、無臭。何となく、おならの臭いの原因は、週末の間食ドカ食いが影響してたのかなと思っている。小麦や砂糖で腸が荒れてしまったのではないだろうか。
お腹が空いている状態でスーパーに行ったからか余計なものをたくさん買ってしまった。空腹恐るべし。
断食のお陰で普段手軽に食べれるってありがたいことなんだななんて柄にもなく感じてしまった。