ふーのお腹よわよわ日記 朝：野菜スープ、卵、白米
昼：野菜スープ、白米
夕：焼肉、お酒
間食：-
調味料：味噌
サプリメント：ビタミンB群、ビタミンD
野菜スープの中身：キャベツ、にんじん、大根、わかめ、かつお節、魚粉、豚足、鶏ささみ
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：-
高GI食品：白米
症状：あご周りの吹き出物
朝すっきり起きれた！
今日は久しぶりにお酒を飲む機会があった。もともと飲めないんだけど、さらに飲めなくなっていた。ハイボール2杯で限界だった。帰る頃には頭痛がひどいっていうね…。今度は1杯にするか見栄をはらずに水を頼むか。あと帰りがけにお手洗い行ったときの自分の顔がひどかった。すごいやつれてたよね。一緒にいた方に申し訳なかった。とりあえずお酒のせいってことにしとこ。
朝：野菜スープ、卵、白米（＋雑穀）
昼：野菜スープ、白米（＋雑穀）、梅干し
夕：野菜スープ、白米（＋雑穀）
間食：ミックスナッツ、ゆであずき
調味料：味噌
サプリメント：ビタミンB群、ビタミンD
野菜スープの中身：白菜、キャベツ、レタス、にんじん、じゃがいも、わかめ、昆布、かつお節、魚粉、豚足、鶏ささみ、ブロッコリー、めざし
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：-
高GI食品：白米
症状：吹き出物（あご周り、鼻）
二日酔いにはならなかった（昨日の飲酒）。まあなったことないし、たぶんそうなるまで飲めないってことなんだろうけど。
ミックスナッツを間食で食べたんだけど、その後おならが割と出た。臭いはないんだけど、お腹が張っているあの感じ。やっぱ食物繊維多いとだめなのかしら。まあゆであずきって線もあるんだけど。なんとなく今までの経験上ミックスナッツかなと。ミックスナッツを毎日食べていた時代はおならに悩んでいたので。ちなみにゆであずきはご飯にかけておはぎみたく食べました（笑）。気づいたよね。ゆであずきを買えば惣菜でおはぎを買うよりも安いことに。それでいてそこそこの量が食べられるし、添加物も明瞭だし。
朝：野菜スープ、卵、白米（＋雑穀）
昼：野菜スープ、白米（＋雑穀）
夕：寿司
間食：-
調味料：味噌
サプリメント：ビタミンB群、ビタミンD
野菜スープの中身：キャベツ、レタス、にんじん、大根、わかめ、江戸菜、かつお節、魚粉
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：-
高GI食品：白米
症状：吹き出物（あご周り、鼻）
痩せているのに下っ腹が気になっていた。体重も平均よりは低め。なのにお腹が出ている感じがする。今日その答えに近づけた気がする。You Tubeを漁っていたら姿勢でそうなることがあるというではないか。それは反り腰と言ってスマホやPCを使う現代人に多いらしい。これになると腹筋がうまく機能しなくなり、内蔵を支えられなくなってその結果お腹が出てしまうことになる。前腿のストレッチやってみたら見事に硬かった（笑）。今日からストレッチとか日頃の姿勢とか意識してかっこいいお腹を目指します！！
朝：野菜スープ、卵、白米（＋雑穀）
昼：野菜スープ、白米（＋雑穀）、梅干し
夕：野菜スープ、白米（＋雑穀）
間食：お土産のお菓子
調味料：味噌
サプリメント：ビタミンB群、ビタミンD
野菜スープの中身：キャベツ、大根、にんじん、わかめ、かつお節、魚粉
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：-
高GI食品：白米
症状：吹き出物（あご周り）
朝：野菜スープ、卵、白米（＋雑穀）
昼：野菜スープ、白米（＋雑穀）、梅干し
夕：野菜スープ、白米（＋雑穀）、蒙古タンメン中本 汁なし麻辣麺
間食：-
調味料：味噌
サプリメント：ビタミンB群、ビタミンD
野菜スープの中身：キャベツ、ほうれん草、わかめ、かつお節、魚粉、鳥手羽元
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：-
高GI食品：白米
症状：吹き出物（あご周り）
ちょっと吹き出物が治まってきた。最近ご飯に雑穀入れてるからかな。そうなると原因は血糖値の乱高下が原因なのか。わからん。なんか最近食べたいものが変わってきた。前までは甘いもの食べたいってなってたんだけど、最近はというか今日は辛いものが食べたかった。そこで蒙古タンメン中本の冷食です。辛いのそこまで得意じゃないんだけど、お店に行くのは勇気がなかった。で誰にも迷惑かけない最適解。うん。普通にうまいわ。お店にも行ってみようかな。辛さ調節できるよね…？黒い小袋のやつ数滴しか入れなかったにもかかわらず十分辛かったけど大丈夫？辛いものが食べたいときはストレスが溜まっているらしい。たしかに。そんな気もする。今まで甘いものが食べたいっていう欲求は、エネルギー不足らしい。痩せてるのにもかかわらず糖質制限とかしてたからな。
朝：野菜スープ、卵、白米（＋雑穀）
昼：野菜スープ、白米（＋雑穀）、梅干し
夕：野菜スープ、白米（＋雑穀）
間食：-
調味料：味噌
サプリメント：ビタミンB群、ビタミンD
野菜スープの中身：キャベツ、ほうれん草、わかめ、かつお節、魚粉、鳥手羽元
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：-
高GI食品：白米
症状：吹き出物（あご周り）
朝：野菜スープ、卵、白米（＋雑穀）
昼：野菜スープ、白米（＋雑穀）、梅干し
夕：野菜スープ、白米（＋雑穀）
間食：辛ラーメン
調味料：味噌
サプリメント：ビタミンB群、ビタミンD
野菜スープの中身：キャベツ、わかめ、かつお節、魚粉、豚肩ロース、鶏ささみ
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：-
高GI食品：白米
症状：吹き出物（あご周り）
また辛いの買ってしまった。意外といける。スープは飲めなかったけど。
あと全然関係ないんだけど「ホリミヤ」って作品面白いね。たまたまアプリで読んだけど。みんなが知らない自分の一面を偶然知ってしまうところから始まる物語なんだけど。自分しか知らないっていう独占欲っていうのかな。自分だけがわかってるっていう感じいいよね。反対に自分の隠している一面を受け入れてくれるっていうことにもぐっときます。夏にアニメ化するみたいだから楽しみ！！ぜひ見てみてください。おすすめです！