ふーのお腹よわよわ日記 朝：野菜スープ、卵、白米
昼：野菜スープ、白米
夕：野菜スープ、白米
間食：もち
調味料：味噌
サプリメント：ビタミンB群、ビタミンD
野菜スープの中身：白菜、キャベツ、レタス、にんじん、じゃがいも、わかめ、昆布、かつお節、魚粉、豚足、鶏ささみ、ブロッコリー、めざし
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：-
高GI食品：白米
症状：あご周りの吹き出物、朝お腹がゆるくなった
手の指先が温かいと感じることが増えてきた。新しくあご周りの吹き出物が増えたけど、白米3合の影響かな。糖質のとりすぎがあご周りに出るって経験則かな。ご飯生活にまだなれてないのもあるかもしれないからもう少し継続で。砂糖とか小麦を食べすぎたときみたいにひどくなっていないのも救いだね。そうそう！フェイスラインの肌荒れが改善してきてる。なんでだろ。やっぱ黒すりごまなのかな。
いつも土日は甘い間食を食べる習慣があったけど、今日は我慢じゃなくて食べなくってもいいかという選択ができた。
そういえば朝お腹がゆるくなった。原因は昨日のお菓子（アイス、南部せんべい）か今日出かける用事があったので緊張していたのがお腹に来たか。最近おならは出るけど臭くない。回数も男性の平均は14~20回っていわれてるからそれを考えると範囲内かなと思う。
朝：野菜スープ、卵、白米
昼：野菜スープ、白米、梅干し
夕：野菜スープ、白米
間食：もち
調味料：味噌
サプリメント：ビタミンB群、ビタミンD
野菜スープの中身：白菜、キャベツ、レタス、にんじん、じゃがいも、わかめ、昆布、かつお節、魚粉、豚足、鶏ささみ、ブロッコリー、めざし
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：-
高GI食品：白米
症状：吹き出物（あご周り）
朝：野菜スープ、卵、白米
昼：野菜スープ、白米、梅干し
夕：野菜スープ、白米
間食：-
調味料：味噌
サプリメント：ビタミンB群、ビタミンD
野菜スープの中身：キャベツ、パプリカ、大根、じゃがいも、わかめ、昆布、かつお節、魚粉、豚足、鶏ささみ、ブロッコリー、鮭の中骨缶、牛すじ
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：-
高GI食品：白米
症状：吹き出物（あご周り）
今週はあご周りの吹き出物ができたりできなかったり。米を増やしたからだと思うけど。今日の朝はそんなにひどくない。身体が順応してきたのかしら。
朝：野菜スープ、卵、白米
昼：野菜スープ、白米
夕：野菜スープ、白米
間食：-
調味料：味噌
サプリメント：ビタミンB群、ビタミンD
野菜スープの中身：キャベツ、パプリカ、大根、にんじん、じゃがいも、わかめ、昆布、かつお節、魚粉、豚足、鶏ささみ、ブロッコリー、鮭の中骨缶
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：-
高GI食品：白米
症状：吹き出物（あご周り）
なんか米の種類でニキビできやすいとかあるらしいぞ。アミロペクチンがおおいのはそうらしい。でそのアミロペクチンが多いのがもち米やもちもちした粘り気のあるお米らしい。白米にもち米混ぜて炊いてたし、なんなら餅食べてたし。また一つ真理に近づいてしまった。あーもち好きなのになー。ゼロかイチかは幸せにならないから。たまに食べる程度にしよう。