ふーのお腹よわよわ日記 朝：野菜スープ、卵、オートミール、ブルーベリー
昼：野菜スープ
夕：ハラミステーキと刺身定食、チョコプリン、ドリンクバー（ペプシ、ジンジャーエール）
間食：いりこ、ダークチョコレート
調味料：味噌、ピーナッツバター
サプリメント：強ミヤリサン錠、エビオス錠、ビタミンB群、ビタミンD
野菜スープの中身：キャベツ、レタス、大根、にんじん、小松菜、じゃがいも、かぼちゃ、ブロッコリー、わかめ、昆布、かつお節、魚粉、黒すりごま、鶏胸肉
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：間食
高GI食品：-
症状：肌荒れ（ニキビ跡）、おなら（臭い）
昼後からお腹が張ったり、おならの臭いがきつかった。午前中にフットサルをしたからかも知れない。どうやら激しい運動の際には内臓の血流が悪くなるらしい。したがって食べても消化不良になりやすいとかなんとか。これからはスポーツ後の食事は考えないとな。消化に優しいものとか、野菜スープのスープだけにするとか工夫しよう。
朝：野菜スープ、イカ、卵、オートミール、ブルーベリー
昼：野菜スープ
夕：野菜スープ
間食：いりこ、ダークチョコレート
調味料：味噌、ピーナッツバター
サプリメント：強ミヤリサン錠、エビオス錠、ビタミンB群、ビタミンD
野菜スープの中身：キャベツ、レタス、大根、にんじん、小松菜、じゃがいも、かぼちゃ、わかめ、昆布、かつお節、魚粉、黒すりごま、鶏ささみ、鶏軟骨
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：-
高GI食品：-
症状：肌荒れ（ニキビ跡）、おなら（臭い）
今日は昨日よりおならの臭いが気にならなかった。昨日は土曜日の糖質のとりすぎが効いたかな。クリームとか乳製品もあったし。
朝：野菜スープ、卵、オートミール、ブルーベリー
昼：野菜スープ
夕：野菜スープ
間食：いりこ、ダークチョコレート
調味料：味噌、ピーナッツバター
サプリメント：強ミヤリサン錠、エビオス錠、ビタミンB群、ビタミンD
野菜スープの中身：キャベツ、レタス、大根、にんじん、小松菜、じゃがいも、かぼちゃ、わかめ、昆布、かつお節、魚粉、黒すりごま、鶏ささみ、鶏軟骨
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：-
高GI食品：-
症状：肌荒れ（ニキビ跡）、おなら（臭い）
朝：野菜スープ、卵、オートミール、ブルーベリー
昼：野菜スープ
夕：野菜スープ
間食：いりこ、ダークチョコレート、最中
調味料：味噌、ピーナッツバター
サプリメント：強ミヤリサン錠、エビオス錠、ビタミンB群、ビタミンD
野菜スープの中身：キャベツ、レタス、大根、にんじん、小松菜、じゃがいも、かぼちゃ、わかめ、昆布、かつお節、魚粉、黒すりごま、鶏ささみ、鶏軟骨
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：-
高GI食品：-
症状：肌荒れ（ニキビ跡）、おなら（回数）
おならが出るが臭いはそれほどきつくない。オートミールちょっとやめてみて様子を見るか。いつも昼過ぎにお腹が張ってたからもしかしたら朝に食べたオートミールがちょうど小腸に移動するくらいかもしれない。チョコのカカオが胃を荒らすらしいので朝食後に食べるようにした。
朝：野菜スープ、鮭、卵
昼：野菜スープ、もち
夕：野菜スープ
間食：いりこ、ダークチョコレート、団子（きなこ、ごまだれ、みたらし）、アイス、パン、デーツチョコ
調味料：味噌、ピーナッツバター
サプリメント：強ミヤリサン錠、エビオス錠、ビタミンB群、ビタミンD
野菜スープの中身：白菜、大根、にんじん、ほうれん草、じゃがいも、わかめ、昆布、かつお節、魚粉、黒すりごま、豚もも肉
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：-
高GI食品：-
症状：肌荒れ（ニキビ跡）、おなら（臭い）、手足の冷え
入浴後いつもより温かさを感じた。入浴時間はいつもと同じくらいだった。今日他の日と違うのは、糖質の摂取量だろうか。午後の間食以降お腹が張っていた感じがあった。小麦のせいかな。おならが臭いのは砂糖の気がする。昼後にお腹がポコポコする感じがなかった。今日が休みだったからかもしれないから、しばらく試してみる。
朝：野菜スープ、ぶり、卵、もち
昼：野菜スープ、
夕：野菜スープ、もち
間食：ダークチョコレート、ままどーる、チョコ
調味料：味噌、ピーナッツバター
サプリメント：強ミヤリサン錠、エビオス錠、ビタミンB群、ビタミンD
野菜スープの中身：白菜、大根、にんじん、ほうれん草、じゃがいも、わかめ、昆布、かつお節、魚粉、黒すりごま、豚足
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：-
高GI食品：-
症状：肌荒れ（ニキビ跡）、おなら（臭い）、手足の冷え
朝：野菜スープ、ぶり、卵、もち
昼：野菜スープ、もち、白米
夕：野菜スープ、もち、サバ缶
間食：ダークチョコレート、南部せんべい、オートミール、冷凍ベリー、ミックスナッツ
調味料：味噌、ピーナッツバター
サプリメント：強ミヤリサン錠、エビオス錠、ビタミンB群、ビタミンD
野菜スープの中身：白菜、大根、にんじん、ほうれん草、じゃがいも、わかめ、昆布、かつお節、魚粉、黒すりごま、豚足
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：-
高GI食品：-
症状：肌荒れ（ニキビ跡）、おなら（回数）、腹部膨満感
今日は指先の冷えを感じていない…。特に食後めっちゃぽかぽかする。もちと白米のおかげかな。やっぱり消化されやすいものはエネルギーになりやすいのだろうか。オートミールを食べた15時からお腹が張る感じがある。消化されにくいからかな。