ふーのお腹よわよわ日記 朝：梅流し
昼：野菜スープ
夕：野菜スープ
間食：ミックスナッツ、なつめチップス、クコの実、煮干し
調味料：味噌
サプリメント：整腸剤（ビオスリー）、エビオス錠
野菜スープの中身：白菜、にんじん、大根、じゃがいも、レタス、ブロッコリー、とうもろこし、梅干し、昆布、かつお節、魚粉、黒すりごま、木綿豆腐
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：とうもろこし
高GI食品：-
症状：肌荒れ（フェイスライン）、だるさ（断食中）、腹痛（梅流し後）
11：00頃に梅流しを実践。すごかった。飲んで30分くらいで便意が来て、30分くらいトイレに篭ってた。お腹下したかと思ったくらい、よく出た。最終的に水状のものが出たからほんとに全部でたって気がしている。ただ1.2L作ったのは作り過ぎだった。飲みきれんかった。普段からそんなに水飲めないのに。よくみんな飲めるなあ。アレンジしながら今日と明日で飲んでいきます。とりあえず味噌汁にしよ。腸内環境をリセットできたことだし、じっくり育てていきたい。
梅流しとは、大根の煮汁に梅干しを加えたものを食べることで、腸内に溜まった便を排出しようとする食事療法のことです。梅流しの前に断食を行うと、より効果が高まるといわれていますが、断食をしなくとも、一日一食を梅流しに置き換えるだけでも効果が期待できます。
健栄製薬
梅流しを知れて良かった！次お腹の調子が悪くなったらこのやり方があるってわかってると安心。
朝：野菜スープ、オートミール、ブルーベリー
昼：野菜スープ
夕：野菜スープ、オートミール
間食：ダークチョコレート、なつめチップス、くわの実、煮干し
調味料：味噌、カレー粉
サプリメント：整腸剤（ビオスリー）、エビオス錠
野菜スープの中身：白菜、にんじん、大根、じゃがいも、レタス、ブロッコリー、とうもろこし、梅干し、昆布、かつお節、魚粉、黒すりごま、木綿豆腐
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：とうもろこし
高GI食品：-
症状：肌荒れ（フェイスライン、あご）
腸内環境をリセット後、初の出社日。やっぱりおならは出たけど、臭いが全然気にならなかった。これはすごい。
ただ新たに吹き出物があご周辺にできたのが気になる。好転反応だったらいいのだけど。それともたんぱく質不足なのかな。頬の皮剥けも少しあるし。
朝：野菜スープ、卵、オートミール、ブルーベリー
昼：野菜スープ、たら
夕：野菜スープ、サバ缶
間食：なつめチップス、くわの実、いりこ、ダークチョコレート、生チョコ、ドーナツ
調味料：味噌
サプリメント：整腸剤（ビオスリー）、エビオス錠
野菜スープの中身：キャベツ、にんじん、ほうれん草、じゃがいも、かぼちゃ、ブロッコリー、わかめ、かつお節、魚粉、黒すりごま、木綿豆腐
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：-
高GI食品：生チョコ、ドーナツ
症状：肌荒れ（フェイスライン、あご）
いやー感動しました。だってうんちが浮いたんだもん。ついに良いうんちとされる浮くうんちが実際に見れるとは！覚えている限りずっと沈んでたから沈むものだって思いこんでいたよね。色は黒だった。胆汁の色かな。これも要経過観察だね。
朝：野菜スープ、卵、オートミール、ブルーベリー
昼：野菜スープ、たら
夕：野菜スープ、鮪の刺身、たまごサラダ（惣菜）、オートミール、梅干し
間食：なつめチップス、くわの実、いりこ、ダークチョコレート
調味料：味噌
サプリメント：強ミヤリサン錠、エビオス錠
野菜スープの中身：キャベツ、白菜、にんじん、ほうれん草、じゃがいも、かぼちゃ、ブロッコリー、わかめ、かつお節、魚粉、黒すりごま、木綿豆腐
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：-
高GI食品：-
症状：肌荒れ（フェイスライン、あご）、腹部膨満感（夕食後）
お昼後はやっぱりお腹がなるんだよな。これが通常ならいいんだけど。
朝：野菜スープ、卵、オートミール、ブルーベリー
昼：野菜スープ、たら
夕：野菜スープ、刺身盛合せ、オートミール、きゅうり、梅干し
間食：なつめチップス、くわの実、いりこ、ダークチョコレート、お菓子、ままどーる
調味料：味噌、マヨネーズ
サプリメント：強ミヤリサン錠、エビオス錠、ビタミンB群
野菜スープの中身：キャベツ、白菜、にんじん、大根、じゃがいも、ブロッコリー、わかめ、かつお節、魚粉、黒すりごま、木綿豆腐
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：お菓子、
高GI食品：お菓子
症状：肌荒れ（フェイスライン、あご）、腹部膨満感（夕食後）
朝：野菜スープ、卵、オートミール、ブルーベリー
昼：野菜スープ、たら
夕：野菜スープ、オートミール
間食：いりこ、ダークチョコレート、ミックスナッツ
調味料：味噌
サプリメント：強ミヤリサン錠、エビオス錠
野菜スープの中身：キャベツ、白菜、にんじん、ほうれん草、じゃがいも、かぼちゃ、ブロッコリー、わかめ、かつお節、魚粉、黒すりごま、木綿豆腐
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：-
高GI食品：-
症状：肌荒れ（フェイスライン、あご）
朝：野菜スープ、卵、オートミール、ブルーベリー
昼：ベーグル（ローストビーフ、ポテトサラダ）、セサミベーグル
夕：野菜スープ、オートミール
間食：いりこ、ダークチョコレート、ミックスナッツ、シュークリーム、まゆいちご、桜餅、味鼓（ピーナッツのお菓子）、四街道福寿餅
調味料：味噌、ピーナツバター
サプリメント：強ミヤリサン錠、エビオス錠、ビタミンB群、ビタミンD
野菜スープの中身：レタス、大根、にんじん、小松菜、じゃがいも、かぼちゃ、ブロッコリー、わかめ、昆布、かつお節、魚粉、黒すりごま、鶏胸肉、鶏砂肝
※アブラナ科の野菜
高FODMAP：間食
高GI食品：-
症状：肌荒れ（フェイスライン、あご）
間食食べ過ぎなのはわかってる。でも抑えきれなかったんだー。うますぎるのが悪い。シュークリーム食べた後、お腹が張ったり、ポコポコなったりした。やっぱり俺の敵は乳か。スイーツが楽しめないのは辛いって。俺は後悔しながらクリームが入ったスイーツを食べて生きていきます。