これは絶対にNG！腸活初心者さんがまずやめること

腸活初心者さんがまずやめるべきこと①食べすぎ

お腹いっぱいまで食べると幸せな気分になりますよね
でも腸にとっては幸せどころか大変苦しい状況なのです。

あなたも仕事で上司にあれもこれもやっといてと言われたら疲れてしまうでしょう。

それと同じことを腸に対してもやっていませんか。

腸も休みなくそれも大量のご飯が入ってくるとその分仕事をしなくてはなりません。仕事でいつもならしないようなミスをしてしまうときってだいたい疲れているときですよね。腸も休みなく働いて疲れてくると消化不良や身体にとって不要な栄養も吸収してしまうといったことが起こします。要は食べ過ぎでブラックな環境を作ってしまっているということです。

さて腸を休ませてあげるにはどうすればよいのでしょうか。

それは空腹の時間をつくることです。

今は飽食の時代とも言われていて、いつでも食べ物が手に入る時代です。1日3食は食べ過ぎと言っているお医者様もいます。

食べ過ぎは腸にとっては食べた分だけ働かなくてはならないため良くないのです。

腸をいたわってあげましょう。

毎食お腹いっぱいの1歩手前でやめておく。それだけでいいのです。残りは夕飯や次の日の朝食、お弁当にしてみるのはどうでしょうか？次の献立を作る手間もなくなって良いのではないでしょうか。

毎日健康でいたい、美しくなりたい、仕事で成果を出したい、幸せでありたいそんなメリットをもたらしてくれるのが腸活です。ちょっと我慢するくらい余裕ですよね。

食べすぎてしまった…そんなときは？

でもわかっていてもつい食べすぎてしまうこともあります。そんなときやっちゃった、やっぱり自分はだめな人間なんだと思わなくてもよいのです。腸をリセットする方法を知っていれば怖くはないのです。

腸をリセットする方法それは空腹の時間をつくることです。食べすぎてしまった次の食事を抜くあるいは少なくすると腸に負担をかけずにリセットすることができます。

そんなときは断食がオススメです。食べすぎてしまったことを後悔してもしょうがないので、腸をできるだけいたわってあげましょう。

腸活初心者さんがまずやめるべきこと②ジャンクフード

ハンバーガーに牛丼、ピザってなんでこんなに美味しいのでしょうか？

ジャンクフードが体に悪いなんて知っているよ、でも食べてしまう。そんな悪魔の食べ物です。笑

ジャンクフードには、質の悪い油や甘くするための人工甘味料、工業的に作られた塩分、添加物が大量に使われています。これらは腸にとって毒でしかなく、これらを体に入れないように腸が頑張ってくれています。

まずは食べる頻度を減らす

まずは頻度を減らすところから始めてみましょう。毎日食べている人は、週3回、週1回と徐々に食べる回数を減らしていきましょう。

必ずしも食べてはいけないということではなく、健康に悪いと理解して食べるのは良いと思います。例えば、誰かと一緒のときは食べてもいい、月1回の自分へのご褒美にしようと言った風に自分でルールを作るのもありだと思います。

腸活を継続しているとジャンクフードに食指が動かなくなってきます。

ジャンクフードを食べたくなったら？

どうしても食べたいときには、フルーツやミックスナッツ、ダークチョコレート、ほしいもなどを食べるのがおすすめです。これらはコンビニでも手に入るので取り入れやすいと思います。

我慢をするのは大変です。なので食べてもいい代わりのものを知っておくのは継続する上でとても良いことなのです。

腸活初心者さんがまずやめるべきこと③牛乳

牛乳は体に良い、そう思っている方も多いのではないでしょうか。
小さい頃から言われてきましたよね。骨を強くするからとかカルシウムを取りましょうとか。
でもこれ間違いだったんです。
牛乳を飲むとお腹を壊す人いますよね。

筆者

私がそうでした。学生時代の給食では、無理しても飲んでいました。

ここでよく考えてください。

お腹を壊すというのは、その食品が自分の体にあっていないという身体からのサインなのです。

それを健康に良いからと無理に飲むのは、むしろ不健康になると言わざるを得ません。
牛乳には乳糖と言われる糖質のひとつが多く含まれていて、日本人は乳糖を分解できる酵素を持っている人が少ないのです。なんと日本人の7割が乳糖不耐症とも言われています。
牛乳を飲んでお腹の調子が悪くなるというのは、我々日本人にとっては当たり前のことで無理に飲む必要がないということです。むしろ飲まないでください。これらの事実があるのに未だに学校の給食で牛乳が出されている状況に疑問があります。歴史的な背景もあると思いますが、子供の健康を考えるなら科学的な事実も考慮してほしいですね。

筆者

すいません。国に対して思うところが出てしまいました笑。自分の子供には与えたくないですね。

また牛乳には、カゼインというタンパク質が含まれており、これは腸に炎症をおこすといわれています。
なので牛乳や乳製品を食べて身体に不調が起きるという人は、体質的に牛乳があっていない可能性がありますので避けていただきたい食品になります。