ふーのお腹よわよわ日記 
自炊ってめんどう…
実家にいたときは親が作ってくれたし
自分でやるってなったら「何つくろうか」って考えるのもおっくう
だったら外食のほうが手軽ですよね
でも外食ばかりだと「食費が気になる…」という方も多いのではないでしょうか。
自分は周りと比べて食費にかける予算が多いのか少ないのか…
みんな食費にどれくらい使っているんだろうって気になったことありませんか。
もくじ
一人暮らしの食費の平均は？
周りがどれくらい食費に充てているか知っていますか？
統計をみてみると、
単身世帯34歳以下食費の平均
2018年度 ￥41,358
2019年度 ￥44,048
2020年度 ￥35,563
出典）家計調査（政府統計の総合窓口「e-Stat」）
大体4万円前後ですね
あなたの食費は月にどれくらいですか？
４万円より高い？それとも低い？
「食費の基準がわからないよ」っていう人はとりあえず4万円を目安にしてみてはいかがでしょうか。
もし4万円より高くて節約しなきゃなって思っているあなた
自炊はしたいんだけどモチベーションが上がらない…
そんな方のために自炊のメリットを挙げてみました。
自炊のモチベーションにしてください。
こんなにある自炊のメリット
これについては言わずもがなかもしれませんね。
自炊をすれば月2万円くらいに食費を抑えることができます。
平均より2万円浮くとなると結構大きいのではないでしょうか。
月4万円使ってたとすると年48万円
月2万円に抑えると年24万円
年間24万円も節約することができます！
着色料だの保存料だのそういったものに煩わされることがなくなります。
外食だとどうしてもその料理に何が使われているかってわからないですからね。
自炊だとその心配はなくなります。
また外食だと意識しないですが、自炊だと味を決めるのにこんなに調味料入れるの？っていうのがわかります。
特にお菓子を作ると甘くするのに入れる砂糖の量に驚きますよ…^^
当たり前ですが、自分の好きなものを作って食べることができます。
今はアプリなどでレシピが簡単に手に入る時代です。
食べたいものを検索するだけ！意外と簡単に作れるんだっているのもわかります。
慣れてくると今度つくってみようかななんて思うこともあります。
作れる料理が増えると自分の自信にもなりますよ^^
自分の好きなものを食べられるからと言って、肉ばかりとか栄養が偏らないように注意しましょう。
何かに没頭したり夢中になる状態というのは、ほかのことが考えられない状態です。
何か不安があったりするときには、そういうこと気分がまぎれるそうです。
料理は考えながら進めていかないといけないので、没頭したり夢中になっている状態と近いようです。
ほかのことを考える余裕がないため、ネガティブな気分から解放されますね！
何かを作るというのとおいしいものを食べるという2つの観点からストレスが解消できるのはいいですね！
料理ができる人ってかっこいいですよね！（個人の意見です）
ある程度料理ができると、生活力がある人っていう感じがします！
プロレベルでできる必要はないです。
できたら素敵ですけどね^^
自炊の継続ポイント
毎日自炊がんばろって思っても仕事で疲れてできないっていう日もありますよね。
私のおすすめとしては「１回の料理で２～３人前作ってしまう」こと。
余った料理は作り置きとして次の日のお弁当や夕ご飯になります。
外食するとお昼は大体500円前後、夕ご飯は1000円前後かかってしまいますよね。
それが浮くと思うと継続するモチベーションになりますね。
多く作ることが食費を抑えるポイントでもあります。
お米も食べる分だけ炊くのではなく、1度に3号くらい炊いてしまいましょう。
残った分は冷凍して食べるときにレンジでチンして食べると〇
やらない日を作る
多く作ることにも関係しますが、毎日はしんどいのでやらない日を作ることも大切！
毎日するぞという心がけは立派ですが、挫折しがち…
今まで１週間外食という人は、まずは１日とか２日から自炊をしてみるのがいいですよ
慣れてきたら自炊の頻度を増やしていきましょう！
簡単なものを作る
料理するぞっていうモチベーションのときは、手の込んだものを作りがち…
私も経験あります（笑）でもそれだと続きません。
パパっと作れるものがおすすめ！
私のおすすめは野菜炒め
フライパンで炒めるだけですし、食材も野菜炒め用のカット野菜がスーパーで売っています。
一人分の食材を買って料理をするとどうしても割高になりがち…
そこであえて通常サイズのものを買って、残った食材は冷凍するのがおすすめ！
冷凍するときに下味をつけて保存すれば、すぐ使えてすごく便利です。
冷凍すれば1か月くらい持ちますし、買い物に行く回数も減ります！
さらに食費を抑えられますね！
毎日作っていると、自分の味に飽きてしまったり、外食の味が恋しいって思いがち…
そんな時は外食していい日を決めておくのがおすすめ！
決めておくだけで明日は外食だから今日は自炊がんばろうっていう気になるし
なにより外食が楽しみになりますよね！
「外食は誰かと食事に行く時だけ」
気軽に誰かと食べに行けないご時世、だからこそ大切な人と食べるご飯は心も満たされます。
私は外食していい日は誰かと食べに行く時だけにしています。
普段から誰かと食事に行くよという人は、大切な人とだけという風に決めてもいいかもしれませんね。
自分なりのルールを作ると継続しやすいですよ^^
【一人暮らしの食費の平均は？自炊のメリット・継続するポイントは？】まとめ
- 平均的な食費は4万円前後
- 自炊のメリット
- 自炊を継続するポイント
以上3点を紹介しました。
「自炊始めてみよ」って思ってもらえたらうれしいです。
自炊生活で得られるものは多いです。
それでは！
