ふーのお腹よわよわ日記 朝：野菜スープ、卵、白米（＋雑穀）
昼：野菜スープ、白米（＋雑穀）、梅干し
夕：野菜スープ、白米（＋雑穀）
間食：-
調味料：味噌、カレー粉、マヨネーズ
サプリメント：ビタミンB群、ビタミンD
野菜スープの中身：人参、だいこん、レタス、小松菜、わかめ、かつお節、魚粉、鶏胸肉、もうかざめ
高FODMAP：-
高GI食品：白米
症状：肌荒れ（吹き出物、赤み）
朝起きて鏡見るとさ赤みがなくてめっちゃ肌きれいなんだよね。一日ずっとこの調子で行けばいいんだけど現実はそう甘くない。顔を洗って顔に血流が戻るとやっぱり赤くなる。まあでも昨日油そば大盛りを食べた割にはその影響は出ていないか。というかいつにもまして朝の肌の調子は良かった。となると旨いものを食べて満たされた心の問題か、それともいつも食べている食材が合っていないか。
朝：野菜スープ、卵、白米（＋雑穀）
昼：野菜スープ、白米（＋雑穀）、梅干し
夕：野菜スープ、白米（＋雑穀）
間食：-
調味料：味噌、カレー粉、マヨネーズ
サプリメント：ビタミンB群、ビタミンD
野菜スープの中身：人参、だいこん、レタス、小松菜、わかめ、かつお節、魚粉、鶏胸肉、もうかざめ
高FODMAP：-
高GI食品：白米
症状：肌荒れ（吹き出物、赤み）
ご飯にカレー粉とマヨネーズかけて食べてるんだけど、なんか肌の炎症が軽減した？気がする。炎症がご飯で血糖値が上がることで起きるとしたら、マヨネーズの油でコーティングされて上がりにくくなったのは理にかなっていると言えるのかも。カレー粉のスパイスによる消化促進作用とかもありそうだけど。
朝：野菜スープ、卵、白米（＋雑穀）
昼：野菜スープ、白米（＋雑穀）、梅干し
夕：野菜スープ、白米（＋雑穀）
間食：-
調味料：味噌、カレー粉、マヨネーズ
サプリメント：ビタミンB群、ビタミンD
野菜スープの中身：人参、だいこん、レタス、小松菜、わかめ、かつお節、魚粉、鶏胸肉、もうかざめ
高FODMAP：-
高GI食品：白米
症状：肌荒れ（吹き出物、赤み）、腹痛
今日はお腹が痛かったし、緩かった。おそらくは心理面と前日の食事が影響したと思う。というのも仕事で外勤で人に合わなきゃいけなかったからだ。私にとって人に合うこと自体がストレスなんだなと改めて実感しました。小学校の頃日直ってだけで学校を休んだ私となんにも変わってないですね（笑）。人前に立ちたくなかったり、目立ちたくないと思っている一方で、人と違うことを理解してほしいという気持ちもある。人間ってなんてめんどくさい生き物なのか。まあいいや。脳腸相関、脳と腸が関係していることがわかる一日でした。あそうそう、前日の食事というのはカップラーメンのことね。小麦だったり添加物だったりでお腹がゆるくなったのだろう。イベントがあるときは避けなきゃって思うんだけど、我慢出来ないんだよね～。やっぱ禁止していることほどやりたくなるっていうのはあるよね。食べてもいいけど後悔するかもよっていうスタンスのほうがいいかな。
朝：野菜スープ、白米（＋雑穀）、卵
昼：野菜スープ、白米（＋雑穀）、梅干し
夕：野菜スープ、白米（＋雑穀）、サバ缶
間食：-
調味料：味噌、カレー粉、マヨネーズ、オリーブオイル
サプリメント：ビタミンB群、ビタミンD
野菜スープの中身：わかめ、かつお節、魚粉
高FODMAP：-
高GI食品：白米
症状：肌荒れ（吹き出物、赤み）
昨日スープがなくなったタイミングでふと思った。野菜抜いてみようと。肌荒れが良くなったって感じるのが野菜スープのなくなりかけじゃないかなということを感じたからである。スープ作ったら水分を足していくことが多いので、少なくなってくると必然的に野菜の量が減ることになります。のでちょっとやってみようと思います。今まで頑張って野菜を摂ってきたのが逆効果だったのか。でもそうするとどういう理屈なのか。実家に帰ったときは出されたものを食べるので、野菜たくさんみたいな生活じゃないのに肌は荒れないしむしろきれいになると感じていた。心理的な安心感を感じているからかもしれないが、野菜を摂らないことの心当たりがある。
朝：野菜スープ、白米（＋雑穀）
昼：野菜スープ、白米（＋雑穀）、梅干し
夕：野菜スープ、白米（＋雑穀）
間食：-
調味料：味噌、カレー粉、マヨネーズ、オリーブオイル
サプリメント：ビタミンB群、ビタミンD
野菜スープの中身：わかめ、かつお節、魚粉
高FODMAP：-
高GI食品：白米
症状：肌荒れ（吹き出物、赤み）
肌荒れが治らない。ここ最近気分が乗らない。お腹の調子はいいのに。おならも臭くないし。新しい吹き出物できるし。どうすればいいんだ。もうわからないよ。
朝：野菜スープ、白米（＋雑穀）
昼：野菜スープ、いなり寿司、ヒレカツロール
夕：野菜スープ、白米（＋雑穀）
間食：パン（チョコクロワッサン、バタール）
調味料：味噌、カレー粉、マヨネーズ、オリーブオイル
サプリメント：ビタミンB群、ビタミンD
野菜スープの中身：わかめ、かつお節、魚粉
高FODMAP：-
高GI食品：白米
症状：肌荒れ（吹き出物、赤み）
不思議なものであんなに肌荒れで気落ちしていたのに、病院にいったらすっと心が軽くなった。病院って症状を治すだけじゃないのかもしれない、気持ちの面でも行ったほうがいいと気づいた。1ヶ月塞ぎ込んでしまう前に行っておけばよかった。
朝：野菜スープ、白米（＋雑穀）
昼：野菜スープ、白米（＋雑穀）
夕：野菜スープ、白米（＋雑穀）
間食：-
調味料：味噌、カレー粉、マヨネーズ、オリーブオイル
サプリメント：ビタミンB群、ビタミンD
野菜スープの中身：わかめ、かつお節、魚粉
高FODMAP：-
高GI食品：白米
症状：肌荒れ（吹き出物、赤み）