ふーのお腹よわよわ日記 
筆者
学生時代からにきびに悩まされて早十年。大人になれば治ると思ってたのに…。
そんな悩みを解決するための米食とにきびの関係についてまとめてみました。なぜ米食かっていうのは、私がオートミールから米食を切り替えたときに明らかににきびが増えたからです。
そもそもお米を食べるとにきびはできるのか？
お米がにきびの原因になる直接の理由はありませんが、白米には消化が速い炭水化物が多く含まれており、そのために急激な血糖値上昇が起こることがあります。
この血糖値の急上昇により、皮脂の分泌を促進することで、にきびを悪化させる可能性があります。
では玄米食はどうなのか？
健康意識の高い方は特に白米よりも玄米という方は多いのではないでしょうか。玄米には食物繊維が豊富に含まれており、血糖値の急激な上昇を抑えることができます。
しかし私としてはおすすめはしません。なぜかというと消化されにくく、胃腸の負担になってしまうからです。私自身が胃腸が弱く、玄米食を試したときにお腹の不調だったり、肌荒れだったりを繰り返してきたことがあるからです。
筆者
不思議なことに白米と玄米では肌荒れの部位も変わってくるんですよね。
日本人は体質的に胃腸が弱い民族と言われています。そのため私のように消化が悪いものを食べると、調子を崩しがちだという人も多いのではないでしょうか。また便秘を改善することで、肌の健康にも良い影響を与えることができます。